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健康管理師考試考點解析:慢性病
健康管理師考試考點解析:慢性病，為幫助大家順利備考，小編為您整理解答如下：
慢性病是指不構成傳染、具有長期積累形成疾病形態損害的疾病的總稱。
慢性病全稱是慢性非傳染性疾病，不是特指某種疾病，而是對一類起病隱匿，病程長且病情遷延不愈，缺乏確切的傳染性生物病因證據，病因復雜，且有些尚未完全被確認的疾病的概括性總稱。
常見的慢性病主要有心腦血管疾病、癌癥、糖尿病、慢性呼吸系統疾病，其中心腦血管疾病包含高血壓、腦卒中和冠心病。
慢性病致病的主要危險因素
世界衛生組織調查顯示，慢性病的發病原因60%取決于個人的生活方式，同時還與遺傳、醫療條件、社會條件和氣候等因素有關。
在生活方式中，膳食不合理、身體活動不足、煙草使用和有害使用酒精是慢性病的四大危險因素。
國內慢性病情況
1、患病情況。
2012年全國18歲及以上成人高血壓患病率為25.5%，糖尿病患病率為9.7%。
根據2013年全國腫瘤登記結果分析，我國癌癥發病率為235/10萬，肺癌和乳腺癌分別位居男、女性發病首位，十年來我國癌癥發病率呈上升趨勢 。
2、死亡情況
2012年全國居民慢性病死亡率為533/10萬，占總死亡人數的86.6%。
心腦血管病、癌癥和慢性呼吸系統疾病為主要死因，占總死亡的79.4%。其中心腦血管病死亡率為271.8/10萬，癌癥死亡率為144.3/10萬，慢性呼吸系統疾病死亡率為68/10萬。
標準化處理后，出冠心病、肺癌等少數疾病死亡率有所上升外，多數癌癥、慢性阻塞性肺病、腦卒中等慢性病死亡率呈下降趨勢。
3、相關危險因素
吸煙、過量飲酒、身體活活動不足和高鹽、高脂等不健康飲食是慢性病發生、發展的主要行為危險因素。
我國現有吸煙人數超過3億。
15歲以上人群吸煙率為28.1%
男性吸煙率高達52.9%
非吸煙者中暴露于二手煙的比例為72.4%
2012年全國18歲及以上成人的人均年酒精攝入量為3升
飲酒中有害飲酒為9.3%
成人經常鍛煉率為18.7%
如何預防慢性病
?體能消耗過少，包括體育鍛煉過少和日?；顒拥臏p少是慢性病發生的首要因素。因此，他建議每周至少要鍛煉三次，且平均每天半小時以上。最佳的鍛煉時間是下午4~5時左右，其次為晚間飯后2~3小時。鍛煉的方式以有氧運動為主，包括快走、慢跑、游泳等耐力型運動和器械、啞鈴、拉力器等力量型的運動。他建議，耐力型和力量型運動要結合，即便是65歲以上老年人每周也應該進行2~3次8~10種的力量型鍛煉 。
除此之外，王院士在最近的一場講座上現場傳授16字“健康箴言”：合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。合理膳食。“吃飯先五六個肉菜，然后上一個素菜‘點綴’，最后上水果，這是我們宴請的一般順序。”王隴德說，這樣的就餐順序其實跟人體消化的過程是相反的。合理的膳食可以用“十個網球”原則：每天食用的肉類不超過1個網球的大小、每天食用的主食相當于2個網球的大小、每天食用的水果要保證3個網球的大小、每天食用的蔬菜不少于4個網球的大小。此外，每天還要加“四個一”，即1個雞蛋、1斤牛奶、1小把堅果及1塊撲克牌大小的豆腐。
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